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H31.2.22 体幹を鍛えよう!

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年2月28日10:37:00

体幹を鍛えよう!

2月22日(金)は、横浜市体育協会 金沢スポーツセンター副所長 瀬王篤士 氏を講師にお迎えし体幹を鍛えよう!」という講座を開催いたしました。

 

まず講師の瀬王先生より、体幹についてお話しをしていただきました。

体幹を鍛えよう

体幹を鍛えるには、まず「肩を正しい位置にすること、股関節を動かすこと」から始めるのが大切だそうです。

ということで、今回は姿勢を保つ基本エクササイズを教えていただきました。

 

軽いストレッチを行ってから・・・

上半身のエクササイズを始めていきます。

 体幹を鍛えよう

タオルストレッチは肩甲骨を鍛えるために!

 

体幹を鍛えよう    体幹を鍛えよう

こちらも上半身を鍛えるために!キャットエクササイズといいます。

 

体幹を鍛えよう

これは下半身のエクササイズです。ゴムチューブを足にかけて引いていきます。その時、腕をわきに付けて引くのがコツだそうです。結構力がいるものですね。

 

体幹を鍛えよう

ボールを使った股関節のエクササイズ!

こちらは太ももの内側を意識して行います。鍛える所を意識してやることがとても大切だと教わりました。

ここまでやるとかなり筋肉を使った気がします。

 

体幹を鍛えよう

最後は再び軽いストレッチをして、呼吸を整えて終了です。

 

終了後は、参加者の皆様から「体がホカホカして、暑いくらい!」「とても気持ち良かった!」「今後も続けたい!!」などなど、とても素敵な感想をいただきました。

夜7時からの開催とあって参加する方がいらっしゃるか心配もありましたが、皆様のお蔭でとても盛況な事業となりました。

参加者の皆様、横浜市体育協会 瀬王先生、本日はありがとうございました。

 

 


H31.2.16 親子遊び

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年2月27日11:28:00

  親子遊び

 

2月16日(土)は、ちゃいれっく並木二丁目保育室の保育士さんをお呼びして親子遊び」の事業を行いました。

親子遊び  親子遊び

ウサギさんになって跳ねたり、ワニさんになって動いたり、お母様と一緒に簡単な動きで体を動かします。

 

親子遊び 

お母様にくるくる回してもらって大喜び~ 楽しそう~

 

親子遊び

保育士さんが作ってきて下さったスポンジのボールを、相手の陣地に投げて勝負です!どっちが勝つかな

このスポンジボールを使って玉入れもしました

 

 

親子遊び      親子遊び

こちらはダンボールで作ったおもちゃです。みんなとても喜んでくれました。

 

 

親子遊び

この橋うまく渡れるかな? これは牛乳パックでできています

 

親子遊び

テーブルを使った滑り台!これもすごいですね

身近なものがこんなにいろいろなおもちゃに変身するなんて、とても参考になりました 

お子様達に好きなおもちゃで自由に遊んでもらいました。たくさん遊んでちょっと疲れたところで・・・

親子遊び

絵本の読み聞かせです

 

親子遊び

歌に合わせてこんなお人形も登場しました。ひよこさんや豚さんなど、かわいいですね~

 

親子遊び

最後は歌に合わせて踊りました

                          

今日は思い切り体を動かして、とても充実した1時間でした。

お家でも試せることがたくさんありましたね。

参加して下さった皆様、ちゃいれっく並木二丁目保育室の保育士さん、本日はありがとうございました!!

 


H31.2.9 太陽の森 食事作り

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年2月15日10:33:00

 太陽の森 

毎月第2土曜日に開催している、障がいのある方の為の余暇支援活動「太陽の森」の活動紹介です。

 

2月9日(土)は、ボランティアさんに教えて頂きながら、食事作り挑戦しました。

今日のメニューライスバーガー・レタスと卵のスープ」デザートに「もちもちどら焼き」です。

 

太陽の森

最初にスープ用のレタスをちぎり、水にさらしておきます。豆腐も一口大に    ちぎってスープに入れて火を通します。とても優しい味のスープでした!

 

 

太陽の森      太陽の森

こちらはもちもちどら焼きです。生地を良く混ぜて、 ホットプレートで焼きます。

両面焼いたら、餡をはさんでどら焼きの出来上がりです!

太陽の森

ミニサイズのかわいくて食べやすいもちもちのどら焼きです

 

 

太陽の森  太陽の森

こちらは何をしているかというと・・・

ご飯に片栗粉を加えて混ぜて、丸い形にまとめています。

それをごま油を敷いたホットプレートで焼きます

 

太陽の森  太陽の森

具になる肉や野菜も味を付けて焼きます!さあ、だんだん出来てきました

 

 

太陽の森

こんな風に具を乗せて、挟んでバーガーにします。

太陽の森

ちょっと見づらいですが、りっぱなライスバーガーが出来ました!

 

 

太陽の森

今日も、ボランティアさんと一緒に楽しくいただきました。

ライスバーガーが作れるなんて、すごいね~!どら焼きも、もちもちで美味しい!などなど、とても喜んでもらえました。

是非お家でも作ってみて下さいね

メンバーの皆様、ボランティアの皆様、本日はご参加ありがとうございました!!

 

来月は、3月9日(土)にみんなで簡単な運動に挑戦です!

お楽しみに・・・

 


H31.1.28 池谷茂富社中

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年1月29日11:02:00

午後の音楽会

毎月第4月曜日に開催している「午後の音楽会」の紹介です。

 

1月28日(月)、今年最初の「午後の音楽会」は、新年を迎えるにふさわしい長唄・日本舞踊の披露を「池谷茂富社中」の皆様に行っていただきました。

 午後の音楽会

 「池谷茂富社中」の皆様です。

 

午後の音楽会

「多摩川」「都風流」「勧進帳」「梅の栄」などの長唄の曲を、三味線で演奏していただきました。

歌舞伎でもよく知られる「勧進帳」、長唄も披露して下さいました。

三味線と長唄がとても揃っていて、迫力満点でした。

演奏の合間には、三味線のお話しなどもしていただいて、とても楽しかったです。

 

 

「越後獅子」日本舞踊の披露もありました。

午後の音楽会 

午後の音楽会 

午後の音楽会

参加者の皆様も拍手や掛け声などで盛り上げて下さいました。

近くで実際に披露していただくと、美しい所作でキビキビとした踊りがとても印象的で素敵でした。

最後の曲娘道成寺」です。綺麗に揃った三味線の音色が素晴らしく、会場は拍手喝采でした。

 

日頃なかなか聞けない三味線の音や長唄、そして日本舞踊など、とても良い経験をさせていただきました。

「池谷茂富社中」の皆様、参加者の皆様、本日はありがとうございました。

 

来月は、2月25日(月)に「フルートアンサンブルよこはま」の皆様によるフルートの演奏す。

どうぞお楽しみに・・・

 

 


H31.1.12 太陽の森 お正月遊び

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年1月17日13:54:00

太陽の森

毎月第2土曜日に開催している障がいのある方の余暇支援活動「太陽の森」の活動紹介です。

 

1月12日(土)今年最初の「太陽の森」は、ボランティアさんと一緒にお正月遊びをいたしました。       

太陽の森

卓球コーナーでは、ラリーが繰り広げられ、盛り上がっていました

 

 

太陽の森  太陽の森

ここは、習字コーナー思い思いの文字をみんなでしたためています。

 

太陽の森

とても楽しい作品がたくさんできました

 

 

太陽の森    太陽の森

ここは、かるたやゲーム、けん玉などのコーナーわきあいあい、いろいろな遊びにチャレンジしました。

 

 

太陽の森  太陽の森

お正月遊びの後は、ボランティアグループ「こまくさの会」の皆様が作って下さったぜんざいを、みんなでいただきました。

ちょうどよい甘さの、とても美味しいぜんざいでした。ごちそう様でした

どんなお正月を過ごしたの~とか、今日はこの遊びが楽しかった~など、いろいろなおしゃべりに花が咲きました

皆様、本日はご参加ありがとうございました

 

来月は、2月9日(土)にお食事作りに挑戦です

お楽しみに・・・