横浜市富岡東地域　ケアプラザのブログ

 　元気はつらつ　自分力アップ！Ｈ２３・１２・５

　　第６回　自分らしく元気に暮らすヒント！　認知症予防

 　　ウェルネスライフサポート研究所　加倉井　さおり先生

  　　　　　　　　　　　　　　　
　 勝つためにするジャンケンなので、後出しジャンケンでも負けることって難しいですね。時々はいつもと違うことをして脳に刺激を与えるといいですね。

でも、ちゃんと出来なくてもいいんです。そんな時は笑っちゃいましょう　　　　　余裕のこころも大切です


　
　　　　　　　　　 想像してください

手のひらにある梅干しを口に入れましょう。唾液がいっぱい出ませんか？

　　　　　　　　　

良いことをいっぱいイメージしましょう。イメージしたことが現実を作り出します　　 　　　　

　    　  　                                                               ～憩いの場～

　H２３・１２・１６　 宅配弁当サービスについて　　　
　　　　　　　　　 　　

　

体調が悪くて買い物に行けない、食事の支度が大変になってきた、今はまだ大丈夫だけど将来が心配。

広告では目にするお弁当ですが、実際のところどうなんだろう？

　　　　　　　　　　　　　そこで・・・


宅配弁当をしている業者さん４社のご協力を得て勉強会を開きました。

　　 クック１２３　　　　１日１食からOK！ お届け時に安否を確認

　
やわらか食　（おかず＋おかゆセット　７９８円　　　　おかずのみ　７５６円）
歯茎と舌でつぶせる柔らかさ

　　　　　　　　　　　　　　　
ふつう食　（おかず＋ご飯セット　５７７円　　　　　　おかずのみ　５２５円）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
カロリー食　（ご飯セット　７９８円　　　カロリー食のみ　７５６円）
カロリー、塩分調整で糖尿病の方などにおすすめ！

　　まごころ弁当　　　１度だけ、１食だけでもOK！　安否確認サービスあり
　

ムース食 　（おかず＋ご飯orおかゆ　６８２円　　　おかずのみ　６３０円）
スプーンですくって食べられる柔らかさ

　　タイヘイ　　　 月～金曜日の５日間セットが基本   １食あたり４６２円～５２５円

　　　　　
亀御膳（おかずのみ）　１食約４００Kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                                               鶴御膳（ご飯付き）　１食約５００Kcal

　 ワタミショク 　　５日分、７日分でご注文
　　
まごころおかず　　　１食あたり５７０円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　まごころ万採（ばんざい）　　　１食あたり６３０円

　　　　　　　　　　　

　　参加者１１名で１６個のお弁当の試食をしました。

実際に頼んだことのある方、お弁当づくりのボランティアをしている方、民生委員さん等々も参加され、皆さん意見交換をしたり、メモしたりしながら有意義な時間を過ごしました。

いざ必要になった時には、それぞれの味の好みやニーズに合ったものを選んで上手に利用しましょう。

　　金沢区認知症サポーターの会　「かなざわささえ隊」　の中山さん

                       　　 　　 「介護カード」が出来ました！

「介護カード」　ご利用について 　 　＊　詳しくは　かなざわささえ隊・中山さんまでお問い合わせください　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０４５－７８２－２４６９ 　＊　富岡東地域ケアプラザにも申し込み用紙を置いてあります

　　　　次回・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　第６回　介護者のつどい　～憩いの場～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　おしゃべり会
　　　　　　平成２４年２月１７日（金）　１４：００～１５：３０

　　　　　　　　　皆さまのご参加お待ちしています　　　　　　　　　　　　

　元気はつらつ　自分力アップ！H２３・１１・２１

第４回　自分の足でイキイキ！フットケア

フットアドバイザー　大庭　未乃梨先生

　足のサイズって正確に計ったことありますか？
　

　　　　　　　　 靴を購入するときに漠然とEEとか、EEEとか、幅広のものが楽でいいわ～って思ってませんか。ご自分の足に合ったものを選べるといいですよね　


　　　　　　　　　　　　　　  　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こちらはフットプリント。自分の足の形や圧のかかり方がわかります。足裏のアーチが落ちて扁平足になっていませんか？

私たちの体を支えてくれる足です。一日の終わりには感謝を込めて労りましょう。 

 

爪には大事な役割があります

深爪にならないように爪ヤスリを使って角を取るようにしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

指と指の間を広げて、足指の体操をしましょう。そのまま、ふくらはぎと腿もマッサージ足が軽くなりますよ！

　　　

　靴のつま先部分は曲がりますか？　踵はしっかりと包まれていますか？　底は固い地面の衝撃を和らげるクッションがありますか？　靴選びの大事なポイントです

 いつまでも・・・どこまでも・・・どんどん歩ける足でいるために労って、そして鍛えていきましょう！！

　早いもので次回１２月５日で『自分力アップ！』講座は最終回となります。
回を重ねるごとに皆さんイキイキと輝いてみえるようです

最終回のテーマは『元気で暮らすヒント！』お楽しみに
　　　

　元気はつらつ　自分力アップ！H２３・１１・１４

第４回　ステキな笑顔！　口腔ケア

歯科衛生士　平沢　むつ子先生

 　　　　　　　　　　　　　　　　
 
本日の健康チェックは握力測定です。普段あまり計ることは無いかもしれませんね。６５歳以上では男性で２５Kg、女性で１９Kgくらいあるといいようです。

飲み込み難くなったり、唾液が出にくくなったりと感じることはありませんか？ 　加齢なる一族は、いろいろ変化が出てきます。 

　
試薬の入った容器で唾液のチェックをしました。お口の中の状態がわかります。

 赤染め液を使って歯磨きの練習です。１本１本丁寧に磨いて歯周病を予防しましょう　歯ブラシでしっかり磨いてプラーク（歯垢）を除去しましょう。

  歯間ブラシなどの補助道具も上手に使って。
義歯にも専用のブラシがありますよ。

歌を歌ってお口の運動　ブクブク・ガラガラうがいは喉の運動になります
『お口の寝たきり』を防ぐためにも口腔機能を向上させて、いつまでもイキイキと　華麗に暮らしましょう。

　　　　　             　  　    学んで安心講座 
　
     　成年後見制度・相続遺言 H２３・１１・１７

　　　　               　

　　          ＮＰＯ法人　神奈川成年後見サポートセンター理事

　　　　　　　　　         　               行政書士　井出　順　先生