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H30・11・7 コグニサイズ体験講座

[ テーマ: 地域包括支援センター ]

2018年11月9日12:06:00

 

 体を動かしながら脳を鍛える

       コグニサイズ体験講座
                                        H30・11・7


かながわ健康財団 健康運動指導士 茂木 潤一 を講師に迎えて
コグニサイズを体験してみました

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コグニサイズとは、コグニクション(認知)とエクササイズ(運動)を同時に行って、脳を活性化する運動です。


                                1  まずは、準備運動

        1  指を使って頭の体操 

 

                            

 

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輪になって。  順番に 1・2・3・4・5・6・7・8

次は4をに置き換えましょう    1・2・3・うさぎ・5・6・7・8

次は4・5をです。    1・2・3・うさぎ・うさぎ・6・7・8

簡単な様で、なかなか難しい 

途中で数字以外のモノが入ると、あれっ次の数字はなんだっけ

 

                           

 

コグニサイズ用のラダー(はしご)を使って。     

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    ひとマス目 1・2・3・4  ふたマス目 5・6・7・8

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   今度は、3と6の時にはしごの外に踏み出してみましょう 

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繰り返し行っていると、次第に出来るようになります。出来るようになってしまったら、卒業。 新しいステップにチャレンジしましょう

脳を刺激することが大事です 

できない~ できない~ でも 脳はその時活性化しています 

 

 

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               色々なプログラムを楽しく体験してみました

              先生の誘導が面白くて、皆さん笑顔の1時間でした

              笑うことは何よりの健康法ですね

        

                                                          


H30.11.10 太陽の森  カラオケ

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2018年11月13日14:02:00

  太陽の森 

毎月第2土曜日に開催している、障がいのある方の余暇支援活動「太陽の森」の活動紹介です。

 

 

11月10日(土)は、ボランティアさんと一緒にカラオケボックス行きました。

  

太陽の森

この日の為に選曲してきてくれたメンバーさんもいて、とても盛り上がりました。

 

 

太陽の森  太陽の森

踊りあり、デュエットあり、昔の曲や今旬の曲もあり、みんなで様々な曲をドンドン入力していきます。

高校生ボランティアさんも手拍子やタンバリンで盛り上げてくれたので、時間ぎりぎりまでみんなで思い切り歌って楽しむことができました。

   

皆様お疲れ様でした! 

 

次回は、12月8日(土)にクリスマスのお菓子作りをします。

どんなお菓子ができるか、今から楽しみです!  

                      

             

   


H30・11・15 正しい体の起こし方

[ テーマ: 地域包括支援センター ]

2018年11月19日09:07:00


人生応援講座 

誰でも簡単!起き上がり介助のマル秘テク!
実践   正しい体の起こし方
             H30・11・15


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横浜なみきリハビリテーション病院 理学療法士
井上 敦士 氏  北原 純 氏

 

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当日の参加申し込みもあり、多くの方のご参加を頂きました

 

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人の構造学的な動きについて解説していただきました

効率的に動くためには、捻じれの作用と重心移動用

                     
            ねじれパワー 

                                

寝返りで体験してみましょう

普段何気なく動かしている手足ですが、なるほど理に適っている

                                                           

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でも…考えながら動くと、ちょっと難しい

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介助するときは、事前に声かけをすると、身体は自然と動く準備を行うようになります

1 「横向きましょうね」   

 1 「起こしますよ」

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       1 「座りましょうね」 など

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椅子まで持ち上げるには、ちょっと力が要ります
ので、低い台に上げてあげましょう

椅子などを支えにして立ち上がってもいいですね
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余談ですが・・・
電車に乗っている時などのバランスのとり方・重心の置き方についても教えていただきました

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  講座終了後は、皆さんでティータイム

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講師の先生を交えて、話に花が咲きました

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実際に体験して頂いたことが少しでも今後の参考になれば幸いです

本日は皆さまありがとうございました

          
                         


H30・11・19 腰痛の治療

[ テーマ: 地域包括支援センター ]

2018年11月22日16:55:00


  金沢病院出張医療講座

 腰痛の治療    H30・11・19


84%の人が一生に一度は経験をするという
の痛みについて、腰椎疾患を中心にお話をしていただきました
    

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金沢病院 整形外科  
佐久間 詳浩 先生

           

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腰痛や坐骨神経痛が無くても、MRI 上では異常を認める場合もあるとか
       
 

重篤な疾病、原因が明らかな神経根圧迫、画像に現れない原因不明の腰痛。腰痛にも色々あるようです。

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症状、診断の仕方、治療法など、それぞれの疾患ごとに説明して頂きました。

         

                         

 

直立している時よりも、椅子に座っている時の方が腰に負担が掛かっているんですね

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急性腰痛は、3日間程は無理をせず、そのあとは安静にしない方がよいとのこと。
まずは受診し医師の診断を仰ぎましょう 

                            

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皆様からの質問にも丁寧にお答えいただき、講座終了後にも個別の相談で行列が出来ていました。
やはり腰痛で悩まれている方は多いんですね。


先生ありがとうございました