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12.7 シニアボランティアポイント登録研修会

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年12月17日20:16:00

12月7日(土)は

 シニアボランティアポイント登録研修会                     

                         富岡東地域ケアプラザで行いました。

 

                                              

 

 「よこはまシニアボランティアポイント」とは65歳以上の元気な方々が地域の介護施設等でボランティア活動を行うことにより、ご本人の健康維持と介護予防、社会参加・地域貢献を通じた「生きがいづくり」を促進するとともに、これらの介護施設等の地域とのつながりや施設利用者の生活をより豊かにすることを目的として立ち上げた制度です。

 

 簡単に仕組みを説明すると…

 

この研修を受講する。

ぼ ぼ

   

シニアボランティアに登録する。

    

ポイントカードを受け取る。

    

1日30分以上のボランティア活動を行う。

    

一律200ポイントが付与される。

    

1,000ポイント以上たまると1ポイント1円で換算され、寄付・換金可能!        

 

 本日はこういった仕組みの説明の他、ボランティアの基本やケアプラザでの活動の紹介などをさせていただきました。

 

                           

 

ボランティアとは特別な活動ではありません。

自分から進んで、自分のできる範囲で行うことが基本です。無理せず長く続けることでやりがいも増し、多くの経験を積むことができます。

まずは、ちょこっとボランティアから始めてみませんか

 

 

 

 

 

 

 


11.29 体幹を鍛えよう! 最終回

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年12月17日14:39:21

体幹を鍛えよう!

11月29日(木)は、金沢スポーツセンターより、瀬王副所長をお迎えして「体幹を鍛えよう!」を開催しました。

9月からはじまったこの講座、いよいよ今回が最終回です。


今回のテーマは「バランスと体幹トレーニング」

体幹

まずは、姿勢のチェックから

        

a

頭からつま先までアライメントをしっかり確認してください!

 
それでは、いつものようにストレッチ

あ     a  
音楽に合わせて首肩甲骨股関節

あ 
足首からつま先まで、丁寧にストレッチをしてから深呼吸 
体全体がぽかぽかしてきました 

あ  あ
続いて、音楽に合わせてスクワットと足の運動を繰り返します。お尻の筋肉をしっかり使ってトレーニング

 

 あ
骨盤の内側に力を入れて行うボールストレッチは、皆様とてもきれいにできるようになりました

 

a    a
ドローイン(おへその下に力を入れる)を意識して、軸足にしっかり力を入れて
バランスをとります。
頭の位置が安定していて、とてもきれいにできました。

a a
最後にゆっくりストレッチと深呼吸を行い、終了となりました

 全6回の最終回、一回目と比べると、参加して下さった皆様の動きがとても安定してきました。今回で終了なのが残念ですね
皆様からも、「楽しかった」「姿勢が良くなった」「肩が楽になった

「是非、またやって欲しい!!」とのお声を沢山いただきましたので、
その声にお答えしたいと考えております。

ご参加下さった皆様、瀬王先生、ありがとうございました