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9.26 体幹をきたえよう 2回目

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年10月3日14:40:00

体幹を鍛えよう!

 

9月26日(木)は、金沢スポーツセンター 瀬王副所長を講師にお迎えして「体幹を鍛えよう!」の2回目を開催しました。

 

まずは、ストレッチから…
手首→首→腕の順に、ゆっくりと体をほぐしていきます。

続いてタオルを使ったストレッチ
あ   あ
2回目なので、皆さん、動きがスムーズです


股関節~膝~足~足首のストレッチが続きます。
あ  あ

 

瀬王先生がひとりひとり、丁寧に指導して下さいます。 

 a

 

ストレッチのあとは、いよいよ体幹を鍛えていきます。
今日は、ボールを使ったトレーニングの指導を受けました。
内腿に力を入れて、内転筋を鍛えます。
あ  あ

身体が心地よく疲れたところで、最後に大きく深呼吸して本日の講座は終了しました。

自宅でもトレーニングを続けて次回に繋げていきましょう

3回目は、10月10日(木)です。ご参加お待ちしています 

 


9.23 午後の音楽会  サニーベルズ

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年10月3日12:47:00

午後の音楽会

毎月第4月曜日に開催している「午後の音楽会」の紹介です。

 

9月23日(月)は、ハンドベル演奏の「サニーベルズ」さんをお迎えいたしました。

 

午後の音楽会  午後の音楽会

サニーベルズの皆様です。

ハンドベルは、正式には「イングリッシュ ハンドベル」といい、イギリス発祥で、大きいものほど低音を奏でます、など、解説もしていただきました。

 

 

午後の音楽会  午後の音楽会

スコットランド民謡「アニーローリー」から始まり、フランス国王ルイ13世が、宮廷でダンスをするため作曲したといわれている「アマリリス」ドイツ民謡「山の音楽家」と続きます。ハンドベルの音色が曲とよく調和していて、とても素敵でした。その後は、1939年のミュージカル映画「オズの魔法使い」から「オーバー ザ レインボー」皆様お馴染みの「となりのトトロ」より「さんぽ」の演奏でした。

ハンドベルをテーブルに打ち付ける独特な演奏法でさんぽ」のリズムを表現します。演奏法もいろいろあるのですね!

 

ここで、ハンドベル体験コーナーです。

午後の音楽会   午後の音楽会

会場の皆様の中から希望者に出てきてもらって、一緒に「きらきら星」演奏いたしました。

サニーベルズさんの指導の下、とてもうまく演奏できて拍手喝采です

 

 

体験の後は、友情出演「語り手サニー」さんによる朗読劇も行われました。

演目は「子育てゆうれい」感たっぷりで物語の世界へ引き込まれました。

 

午後の音楽会  

 

 

次は、みんなで歌いましょう!!のコーナーです。

午後の音楽会

ハンドベルの演奏と共に、「大きな古時計」「野ばら」「みかんの花咲く丘」を皆様と一緒に歌いました。

 

心地よい音色と歌声に、とても癒されました

 

皆様、本日はご参加ありがとうございました。

 

来月は、10月28日(月)に、マンドリン演奏の

「アンサンブル ラヴィ カルテット」の皆様をお迎えいたしたます。

 

どうぞお楽しみに!

 


9.25救命救急講座

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年10月3日12:43:00

 救命救急講座

 

9月25日は、金沢消防署予防課予防係より講師をお招きして、救命救急講座を開催しました。

はじめに、講師の方から救命法について説明して頂きました。

続いて、もし目の前で人が倒れていたら・・・

 


両肩
をたたいて意識を確認します。はじめは弱く、だんだん強くたたきます。

 意識がなければ、救急車を呼び、AEDがあれば準備します。

   何人かいる場合は、救急車を呼ぶ人、AEDを持ってくる人、心肺蘇生をする

   人を「誰か」ではなくはっきりと指名して指示することが大事です。

②呼吸がなければ胸骨圧迫による心肺蘇生を開始します。

 AEDが手元に届いたら、スイッチを入れて指示に従います。

 救急車が到着するまで、または何らかの反応が戻るまで胸骨圧迫は続けて!   

 

 

 

参加者には人形を使って胸骨圧迫とAEDの使用を体験してもらいました。


a   a

 

意識が戻ったら、このように回復体位をとらせます。


あ

 

 

また、のどに物を詰まらせてしまった場合の対処法として、腹部から突き上げる方法と背中を叩く方法を教えて頂きました。

 あ あ

 

吐き出させようとして、口の中に指を入れてしまいがちですが、強く噛まれたりしてけがをすることがあるので気を付けて下さい、との注意も。

 

あ

 


最後に、「119番通報してから救急車到着まで横浜市の平均は約8分30秒。
少しでも早く心肺蘇生を行うことが何より大事!」「指令室で通報元の位置特定は、固定電話からはピンポイント、携帯電話からは20m程の誤差があります。」「体の大きさにもよるが、AEDは小学生以上は大人と同じ方法で行う」などのお話をしていただき、本日の講座を終了いたしました。