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H31.2.22 体幹を鍛えよう!

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年2月28日10:37:00

体幹を鍛えよう!

2月22日(金)は、横浜市体育協会 金沢スポーツセンター副所長 瀬王篤士 氏を講師にお迎えし体幹を鍛えよう!」という講座を開催いたしました。

 

まず講師の瀬王先生より、体幹についてお話しをしていただきました。

体幹を鍛えよう

体幹を鍛えるには、まず「肩を正しい位置にすること、股関節を動かすこと」から始めるのが大切だそうです。

ということで、今回は姿勢を保つ基本エクササイズを教えていただきました。

 

軽いストレッチを行ってから・・・

上半身のエクササイズを始めていきます。

 体幹を鍛えよう

タオルストレッチは肩甲骨を鍛えるために!

 

体幹を鍛えよう    体幹を鍛えよう

こちらも上半身を鍛えるために!キャットエクササイズといいます。

 

体幹を鍛えよう

これは下半身のエクササイズです。ゴムチューブを足にかけて引いていきます。その時、腕をわきに付けて引くのがコツだそうです。結構力がいるものですね。

 

体幹を鍛えよう

ボールを使った股関節のエクササイズ!

こちらは太ももの内側を意識して行います。鍛える所を意識してやることがとても大切だと教わりました。

ここまでやるとかなり筋肉を使った気がします。

 

体幹を鍛えよう

最後は再び軽いストレッチをして、呼吸を整えて終了です。

 

終了後は、参加者の皆様から「体がホカホカして、暑いくらい!」「とても気持ち良かった!」「今後も続けたい!!」などなど、とても素敵な感想をいただきました。

夜7時からの開催とあって参加する方がいらっしゃるか心配もありましたが、皆様のお蔭でとても盛況な事業となりました。

参加者の皆様、横浜市体育協会 瀬王先生、本日はありがとうございました。