2020年01月 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

11.29 体幹を鍛えよう! 最終回

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年12月17日14:39:21

体幹を鍛えよう!

11月29日(木)は、金沢スポーツセンターより、瀬王副所長をお迎えして「体幹を鍛えよう!」を開催しました。

9月からはじまったこの講座、いよいよ今回が最終回です。


今回のテーマは「バランスと体幹トレーニング」

体幹

まずは、姿勢のチェックから

        

a

頭からつま先までアライメントをしっかり確認してください!

 
それでは、いつものようにストレッチ

あ     a  
音楽に合わせて首肩甲骨股関節

あ 
足首からつま先まで、丁寧にストレッチをしてから深呼吸 
体全体がぽかぽかしてきました 

あ  あ
続いて、音楽に合わせてスクワットと足の運動を繰り返します。お尻の筋肉をしっかり使ってトレーニング

 

 あ
骨盤の内側に力を入れて行うボールストレッチは、皆様とてもきれいにできるようになりました

 

a    a
ドローイン(おへその下に力を入れる)を意識して、軸足にしっかり力を入れて
バランスをとります。
頭の位置が安定していて、とてもきれいにできました。

a a
最後にゆっくりストレッチと深呼吸を行い、終了となりました

 全6回の最終回、一回目と比べると、参加して下さった皆様の動きがとても安定してきました。今回で終了なのが残念ですね
皆様からも、「楽しかった」「姿勢が良くなった」「肩が楽になった

「是非、またやって欲しい!!」とのお声を沢山いただきましたので、
その声にお答えしたいと考えております。

ご参加下さった皆様、瀬王先生、ありがとうございました