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10.10 体幹を鍛えよう Vol.3

[ テーマ: 富岡東地域ケアプラザ ]

2019年10月26日14:21:57

 体幹を鍛えよう

 

10月10日(木)金沢スポーツセンターより、副所長 瀬王先生をお迎えし、体幹を鍛えよう 第3回」を開催いたしました。

体幹を鍛えよう

今日のテーマお腹とおしり!」

瀬王先生と楽しく、鍛えていきましょう

 

 まず体をほぐします。簡単なストレッチから・・・

体幹を鍛えよう

 こちらは肩のストレッチ

 

 体幹を鍛えよう

次は足の付け根のストレッチ

 

体幹を鍛えよう 体幹を鍛えよう

           大殿筋を鍛えています。

 

体幹を鍛えよう

音楽に合わせて~左右の動きが思いの外ハードです

 

では、準備ができたらトレーニングを始めましょう

体幹を鍛えよう     体幹を鍛えよう

こちらは腹筋トレーニング!

ールを挟んで、つぶしたり、ねじったりして鍛えます

 

体幹を鍛えよう

これは、腰の横の筋肉を鍛えています

 

体幹を鍛えよう

こちらのポーズでは、おへその下に力を入れるとバランスがとれて安定します。

体幹を鍛えると、バランス力も高くなるそうです!

こんなポーズも楽々できるようになるかも・・・

 

 

体幹を鍛えよう

最後は再びストレッチをして、終了となりました。

お家でもぜひ復習してみて下さいね!!

                   

次回は、10月24日(木)に第4回を開催いたします。

頑張りましょう❢❢