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9.26 体幹をきたえよう 2回目

[ テーマ: 地域交流事業 ]

2019年10月3日14:40:00

体幹を鍛えよう!

 

9月26日(木)は、金沢スポーツセンター 瀬王副所長を講師にお迎えして「体幹を鍛えよう!」の2回目を開催しました。

 

まずは、ストレッチから…
手首→首→腕の順に、ゆっくりと体をほぐしていきます。

続いてタオルを使ったストレッチ
あ   あ
2回目なので、皆さん、動きがスムーズです


股関節~膝~足~足首のストレッチが続きます。
あ  あ

 

瀬王先生がひとりひとり、丁寧に指導して下さいます。 

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ストレッチのあとは、いよいよ体幹を鍛えていきます。
今日は、ボールを使ったトレーニングの指導を受けました。
内腿に力を入れて、内転筋を鍛えます。
あ  あ

身体が心地よく疲れたところで、最後に大きく深呼吸して本日の講座は終了しました。

自宅でもトレーニングを続けて次回に繋げていきましょう

3回目は、10月10日(木)です。ご参加お待ちしています